Tập “Đạt Ma Dịch cân nặng kinh” sẽ cảm giác ăn giỏi ngủ ngon , tăng mức độ đề kháng. Thậm chí rất có thể chữa khá nhiều bệnh như: suy nhược thần kinh, cao máu áp, bệnh dịch tim các loại, bệnh dịch thận, phân phối thân bất toại, trúng gió, méo mồm, lệch mắt, bệnh hen phế quản suyễn…
Đạt Ma Dịch cân nặng Kinh – phương thức chữa bách bệnh dịch không sử dụng thuốc, không mất tiền
+ những người cho rằng , việc Tập “Đạt Ma Dịch cân nặng kinh” sẽ cảm thấy ăn tốt ngủ ngon, đấy là việc phổ biến, đề nghị đã làm tăng sức khỏe cho các bệnh nhân nói chung. Thậm chí có thể chữa không ít bệnh như: suy yếu thần kinh, cao huyết áp, căn bệnh tim những loại, bệnh dịch thận, bán thân bất toại, trúng gió, méo mồm, lệch mắt, bệnh hen suyễn suyễn…
+ Theo Đông Y, vụ việc cơ phiên bản của dịch tật con người là vì “khí huyết” (Âm-Dương) mất thăng bằng sinh ra. Luyện tập “Đạt Ma Dịch cân kinh” hằng ngày sẽ giải quyết và xử lý được vụ việc này, cần đối với nhiều phần các loại bệnh, nhất là bệnh dịch mãn tính đều có thể chữa khỏi…
1. Lịch sử “Dịch cân Kinh”:
+ vào thời điểm năm 917 (sau Công nguyên) Đạt Ma tiên nhân từ Ấn Độ sang trung hoa thuyết pháp và truyền giáo, sau ngơi nghỉ lại Trung đánh – Hà phái mạnh – Trung Quốc, xây dựng nên chùa thiếu hụt Lâm. Có rất nhiều đệ tử nhập môn học tập Phật để tương lai đi truyền giáo, mang một tín ngưỡng new đi tuyên truyền, tất cả khi trái với tín ngưỡng cũ, dễ xẩy ra xung đột yêu cầu cho đệ tử miếu Thiếu Lâm vừa học tập lí thuyết Phật giáo, vừa yêu cầu luyện võ nhằm tự vệ (Đó là phái võ thiếu Lâm vẫn tồn tại mang đến ngày nay).
Bạn đang xem: Dịch cân kinh chữa bệnh
+ đa số người xin nhập môn, nhưng lại thể lực yếu không luyện võ được. Tiên nhân truyền dạy dỗ một cách thức luyện tập tên thường gọi là “Đạt Ma Dịch cân nặng Kinh” để chuyển đổi thể lực của những đệ tử từ yếu thành khỏe. Bí quyết tập solo giản, nhưng hiệu lực thực thi hiện hành lớn, bởi vì tiêu trừ được bệnh tật.
2. Tư tưởng:
+ Ngày nay, fan ta nghiên cứu và phân tích lại và nhận biết rằng cách thức này trị được không ít bệnh. Muốn luyện tập “Đạt Ma Dịch cân nặng Kinh” giỏi thì trước tiên nói đến tư tưởng:
+ Phải tất cả hào khí: tức là phải có quyết trung ương tập luyện những đặn từng ngày, đề xuất vững niềm tin, không nghe lời bàn ra nói vào mà chán nản và bi quan bỏ dở.
+ yêu cầu lạc quan: không sợ hãi vì bệnh tật mà mọi tín đồ cho là hiểm nghèo, cùng tươi tỉnh tin tưởng rằng mình đã thắng bệnh dịch do luyện tập.
3. Bốn thế:
Tư thế: “Trên không dưới có, trên cha dưới bảy”+ Trên đề nghị không, dưới bắt buộc có, đầu yêu cầu lơ lửng, miệng ko hoạt động, bụng buộc phải mềm, sườn lưng nên thẳng, thắt lưng mềm dẻo, hai cánh tay phải vẫy, cùi chỏ thẳng cùng mềm, cổ tay trầm, bàn tay quay trở về phía sau, ngón tay xòe ra như cái quạt.
+ Vẫy, hậu môn cùng bụng bên dưới thót, gót chân lỏng, cẳng chân phải cứng, những ngón chân bấm chặt như đứng trên đất trơn. Đây là đầy đủ yêu cầu ví dụ khi rèn luyện “Đạt Ma Dịch cân kinh”.
+ dựa vào yêu mong này, khi tập vẫy tay, thì trường đoản cú cơ hoành trở lên, đề xuất giữ mang đến được trống không, thả lỏng thảnh thơi.
+ Đầu không nghĩ ngợi lung tung, chỉ chú ý vào việc tập, xương cổ cần buông lỏng để có cảm giác như đầu treo lơ lửng, mồm giữ thoải mái và tự nhiên (không mím môi), ngực nên buông lỏng để cho phổi thở tự nhiên, cánh tay buông trường đoản cú nhiên, giống hệt như hai mái chèo tích hợp vai.
+ trường đoản cú cơ hoành trở xuống yêu cầu giữ làm sao cho thật chắc, đủ sức căng, bụng dưới thót vào, hậu môn đề nghị nhích lên, mười ngón chân bấm chặt vào khía cạnh đất, giữ mang lại đùi và bắp chân trong trạng thái căng thẳng, xương mông thẳng đứng như cây gỗ.
4. Động tác vẫy tay:
+ Khi thực hiện vẫy tay phải nhớ “lên không, xuống có”, nghĩa là lấy sức vẫy tay về phía sau, lúc tay quay lại phía trước là vì quán tính, hoàn hảo nhất không dùng sức bán ra phía trước.
+ “Trên tía dưới bảy” là phần trên để lỏng chỉ độ cha phần khí lực, phần bên dưới lấy nạm sức tới bảy phần thể lực, sự việc này đề nghị quán triệt khá đầy đủ thì tác dụng sẽ rất tốt.
+ mắt nhìn thẳng phía trước, đầu không nghĩ ngợi gì, chỉ nhẩm đếm lẫn vẫy tay.
Video lí giải tập “Đạt Ma Vẫy Tay Dịch cân nặng Kinh” – Thầy ưa thích Nhật Từ
https://www.youtube.com/watch?app=desktop&v=P-r
MBEyg
BBE
5. Chú ý:
+ Khi ban đầu luyện tập cũng tránh việc dùng tận lực có tác dụng tổn thương các ngón chân (sau buổi tập cần vân vê các ngón chân, tay, từng ngón 9 lần). Nôn nả mong mong khỏi căn bệnh ngay mà cần sử dụng quá sức cũng không gửi lại kết quả mong muốn. Tất cả quyết tâm, nhưng nên từ trường đoản cú tiến lên bắt đầu là đúng cách, đang thu được tác dụng mĩ mãn như ý.
+ Nếu ý thức không tập trung, tư tưởng phân tán, thì khí huyết loạn xạ, cùng không để ý đến “trên dịu dưới nặng” là sai cùng hỏng phương pháp.
+ lúc vẫy tay cho tới 600 mẫu trở lên, thường thường sẽ có trung tiện, hắt hơi, nhị chân nhức mỏi, toát mồ hôi, khía cạnh nóng bừng…Đấy là hiện tượng bình thường, chớ ngại.
+ Trung tiện và hắt hơi là vì nhu động của đường ruột tăng lên, tăng cường cơ năng tiêu hóa. Chân mỏi là do khí ngày tiết dồn xuống cho phù hợp với “trên nhẹ, bên dưới nặng”. Đây là quy vẻ ngoài của sinh lí phù hợp với vũ trụ “thiên khinh, địa trọng”.
+ tín đồ bệnh nặng có thể ngồi vẫy tay cũng được, tuy nhiên nhớ nên thót đít và bấm 10 đầu ngón chân xuống khía cạnh đất.
+ tần số vẫy tay trong 1 buổi tập không giới hạn, nhưng các buổi tập buộc phải đều đặn, không nên những khi tập thỉnh thoảng tập ít. 1800 lần trong 1 trong các buổi tập là có tác dụng chữa bệnh tốt, hoàn toàn có thể tập các hơn. Lúc tập thấy ăn ngon, ngủ tốt , đại tiểu tiện bình thường, tinh thần tỉnh apple là mốc giới hạn tập phù hợp với sức mạnh của ta.
+ Lúc bắt đầu tập bạn bệnh nhẹ có thể vẫy nhanh vòng rộng , sử dụng sức nhiều, với người bệnh nặng trĩu vẫy lừ đừ hơn, vòng hẹp, cần sử dụng ít sức. Vẫy cấp tốc quá thì tim đập quá nhanh, vơi quá thì không có tính năng làm mang lại máu lưu giữ thông.
+ cách thức vẫy tay là môn thể dục buộc phải sự mượt dẻo, cần sử dụng ý là chủ yếu mà không sử dụng sức, tuy nhiên phải làm sao để cho cho bẫy vai, lưng, ngực vận động làm cho cơ hoành tăng lên giảm xuống mới gồm tác dụng.
+ Khi rèn luyện căn cứ vào cảm nhận của mình để kiểm soát và điều chỉnh nhiều ít, nhanh chậm, táo bạo nhẹ sao cho cân xứng với bản thân. Thấy cấp tốc nhẹn, tươi tỉnh hơn là giỏi nếu nhát trước thì nên điều chỉnh.
+ Đông y cho rằng động tác vơi là có lợi cho cơ thể, động tác bạo gan là sa thải các hóa học căn bã ăn hại ra khỏi cơ thể tức là chữa bệnh.
+ Nhẩm đếm tạo cho tỉnh táo, lao động trí óc thanh tĩnh làm việc chân trung khu được bồi dưỡng.
+ lúc tập hoàn toàn có thể trong nhà học xung quanh trời, bảo vệ yên tĩnh, bầu không khí trong sạch không có gió lùa vào.
+ sau khoản thời gian tập thấy ngực sống lưng nhẹ nhàng khá thở đa số hòa, đôi mắt sáng,nước miệng ứa ra đại tiện nhuận, ăn ngon hơn, bị bệnh bớt dần thay là tập đúng và bệnh tật sẽ khỏi. Khôn cùng ít lúc tập sai, nhưng mà chỉ có tính năng nhiều không nhiều khác nhau.
+ bắt buộc vững tin khi luyện tập, ko hoang mang, lạc quan với cuộc sống, quyết tâm rèn luyện đến nơi cho chốn thì dù bệnh dịch nan y cũng khỏi. Càng để chậm, rụt rè càng trở ngại và càng thọ để trị khỏi bệnh.
+ phòng chỉ định: Những fan đang ngoại thương ko được phép tập, vị máu giữ thông mạnh dạn làm hở vết thương, cực nhọc lành.
6. Công dụng phòng với trị bệnh
+ bệnh dịch gan: do khí huyết, tạng gan không giỏi gây bắt buộc khí ko thoát, tích lũy, khiến cho khó bài tiết. Đương nhiên là bệnh nan y ảnh hưởng tới cả mật với tì vị. Luyện tập “Dịch cân nặng kinh” có thể giải quyết vụ việc này. Nếu tất cả trung tiện là có kết quả sớm.
+ bệnh mắt: Luyện “Dịch cân kinh” có thể khỏi bệnh tình đau mắt đỏ, các chứng đau mắt thông thường, cận thị, thậm chí còn nó chữa được cả bệnh đục thủy tinh trong thể (thong manh).
+ trong nội kinh bao gồm nói “mắt nhờ huyết mà nhìn được”, khi khí huyết không dẫn đến bộ phận của đôi mắt thì tất nhiên sinh ra những bệnh về mắt. Nhỏ mắt là trong khối hệ thống của thị giác, nhưng lại cũng là một bộ phận của khung hình người.
+ lúc tập hoàn toàn có thể có phản bội ứng sự xung bỗng dưng giữa bao gồm khí cùng tà khí, ta vẫn tập thì vẫn sản sinh ra hóa học bồi bổ có không ít ích lợi cho bao gồm khí. Ta rèn luyện đúng phép là có tác dụng tăng mức đề kháng, thải cặn bã trong các gân, thần kinh và cả tế bào khác cơ mà máu bình thường không thải nổi. Như luyện “Đạt Ma Dịch cân kinh” khí huyết giữ thông mới thải nổi những cặn buồn phiền ra buộc phải sinh ra phản bội ứng. Vậy ta đừng sợ, cứ tiếp tục tập như thường, hết một phản nghịch ứng là khỏi 1 căn bệnh, tập tành dần gửi lại hiệu quả tốt nhất tất cả thể.
7. Tiêu chuẩn chỉnh đạt được
Luyện tập “Đạt Ma Dịch cân nặng Kinh” đã đạt được 4 tiêu chuẩn như sau:
+ Nội trung tố: tức là nâng cao can khí lên, là then chốt, điều chỉnh tạng phủ, lưu lại thông khí huyết, thanh khí đang thông suốt lên tới đỉnh đầu.
+ Tứ trưởng tố: tức là tứ bỏ ra phối phù hợp với động tác theo như đúng nguyên tắc lúc tập “Dịch cân kinh”. Tứ trưởng tố song song cùng với Nội trung tố sẽ khiến cho tà khí bài trừ ra ngoài, trọc khí dằn xuống, cơ năng chế tác ngày càng dạn dĩ hơn.
+ Ngũ trọng tâm phát: tức thị 5 trung tâm của huyệt bên dưới đây chuyển động mạnh rộng mức bình thường:
Bách hội: một huyệt trên đỉnh đầu. Lao cung: nhì huyệt của nhị gan bàn tay. Dũng Tuyền: nhị huyệt ở hai gan bàn chân.Khi rèn luyện “Dịch cân nặng kinh” năm huyệt này đều phải có phản ứng và trọn vẹn thông suốt. Nhâm đốc với 12 tởm mạch phần đa đạt tới tác dụng phi thường, nó làm tăng tốc thân thể tiêu trừ những bệnh nan y nhưng mà ta không ngờ.
+ Lục đậy minh: Lục bao phủ là ruột non, mật, dạ dày, ruột già, bong bóng, tam tiêu.
Nghĩa là ko trì trệ, lục bao phủ có trách nhiệm thâu hấp thụ thức ăn xài hóa và bài trừ được thuận lợi, xúc tiến những cơ năng sinh sản, kéo dài trạng thái bình thường của cơ thể, tức là âm dương thăng bằng, khung người thịnh vượng.
8. Phần đa phản ứng hoàn toàn có thể có khi tập luyện
Khi rèn luyện dịch cân nặng kinh rất có thể xảy ra các phản ứng đó là hiện tượng thật khi tất cả bệnh, không đáng ngại. Rất có thể liệt kê 34 bội nghịch ứng thông thường còn lại các phản ứng khác không kể xiết.
1: đau ruột.
2: kia dại.
3: lạnh.
4: nóng
5: đầy hơi
6: Sưng
7: Ngứa
8: Ứa nước miếng
9: Ra mồ hôi
10: gồm cảm giái kiến bò kiến cắn
11: đơ gân
12: Đau xương cổ, giờ đồng hồ kêu lục cục
13: cảm giác máu rã dồn dập
14: Lông tóc dựng đứng
15: Âm nang nở to
16: sườn lưng đau
17: Hắy mắt, mi đôi mắt giật
18: đầu nặng
19: hơi thở ra nhiều, thở dốc
20: Hỏa
21: Trung tiện
22: Gót chân nhức mỏi như mưng mủ
23: tiết áp phát triển thành đổi
24: Lưỡi bao gồm cơm trắng
25: domain authority cứng
26: nhan sắc mặt phát triển thành đổi
27: Đau mỏi toàn thân
28: mửa mửa
29: Đại luôn thể ra máu, mủ hoặc phân đen
30: đi tiểu nhiều
31: bên trên đầu mọc mụn
32: bệnh dịch từ trong domain authority thịt tiết ra
33: ngứa ngáy khó chịu từng khu vực hay toàn thân.
34: bị ra máu cam.
Có những phản ứng trên là vì trọc khí trong tín đồ bị đẩy ra làm sạch sẽ cơ thể có nghĩa là trừ dịch tật. Là bội phản ứng giữa chính khí cùng tà khí. Ví như ta tiếp tuc tập bao gồm khí được bồi dưỡng làm tăng mức độ đề kháng, thải được những cặn buồn phiền trong những tế bào thần kinh, trong gân và những tế bào khác mà bình thường máu ko thải nổi.
Vì vậy khi có phản ứng ta đừng sợ, liên tục tập hết 1 phản ứng là hết 1 bệnh. Luyên tập hầu hết sẽ đưa lại kết quả tốt không ngờ.
9. Tóm tắt và Kinh nghiệm phiên bản thân
Tóm tắt Vẩy tay Đạt ma dịch cân kinh+ các bạn tập ở chỗ nào cũng được, giờ nào thì cũng được, nhưng khu vực rộng, thoáng nhiều cây xanh, ngay gần thiên nhiên, tập buổi sáng sớm, quan sát về phía phương diện trời mọc là giỏi nhất.
+ Chân có thể đứng trên thảm hoặc di chuyển dép, rộng ngang vai, 10 ngón chân bấm chặt xuống đất
+ Tay vung mạnh trong tương lai 7 phần, rơi tự nhiên và thoải mái về trước 3 phần, cổ tay vẩy mạnh khỏe lên, xuống.
+ Cuốn lưỡi ngậm miệng, thót hậu môn tiếp tục trong suốt quá trình tập để khéo bí mật 2 mạch Nhâm với Đốc.
+ ánh mắt thẳng, phía lên ~ 5 độ, tập trung về 1 điểm cố định và thắt chặt ở phía trước. Ngoảnh ngang, quan sát dọc dễ dẫn đến ngẹo cổ, buộc phải phải rất là tập trung.
+ Nhẩm đếm 1~100, 101~200,…, 1700, 1800…Mục đích để rèn sự tập trung, giúp chất xám thư giãn, không xem xét lung tung.
+ Tập 1800 cái từng ngày ~ 30p, giúp loại trừ độc tố, giữ thông khí huyết, tăng cường sức khỏe, đẩy lùi căn bệnh tật, tất cả bệnh ung thư.
Theo tởm nghiệm bạn dạng thân, trong quá trình tập thì mình thấy bài toán luyện để tập trung thót hậu môn và đếm thường xuyên là khó nhất. Cũng tương tự kiểm soát bài toán thở ra đằng mũi hít vào đằng miệng trong khi bơi vậy.
Lâu lâu phải lưu ý xem còn thót hậu môn tuyệt không. Đếm bao gồm nhầm lẫn không, mình tốt nhầm tại phần X10, lấy ví dụ như 510 thì đề nghị đến 511 nhưng thường đếm thành 520, 530…hay 509 rồi cho 510 cơ mà hay đếm thành 600…
Tập đếm nhằm luyện tĩnh tâm, không lưu ý đến linh tinh làm loạn tâm trí.
Mình tuyệt đếm như sau:
– Một, hai, ba…, chín chín, một trăm.
– Một ko một, một ko hai…, một chín tám, một chín chín, hai trăm…
– Chín không một, chín không hai…, chín chín tám, chín chín chín, một nghìn.
– trở lại đếm 1000 tiếp theo.
+ Cổ tay buộc phải vảy lên, vảy xuống để đóng mở huyệt Nội quan với Ngoại quan.
+ Cuốn lưỡi ngậm miệng với thót hậu môn nhằm khép kín đáo 2 mạch Nhâm cùng Đốc.
+ Mười đầu ngón chân bấm xuống khu đất để tác động ảnh hưởng lên những đường khiếp âm đi từ trên đầu các ngón chân.
+ góc nhìn thẳng, ko quanh sang nhị bên. Thư giãn. Vẩy tay gần như đều.
+ sau thời điểm tập chất xám nhẹ nhàng, lòng bàn tay hơi căng bởi vì máu dồn về, bàn tay nóng nóng, thuộc hạ ra mồ hôi, bụng đói…
Chú ý: fan bị nhức gối, không đứng được, hoàn toàn có thể ngồi ghế ko tựa lưng, vẩy tay bình thường, chân vẫn bấm xuống đất, công dụng cũng vô cùng tốt.
Ngoài các phương thức luyện tập giỏi cho người mắc bệnh ung thư như thở bụng, thiền định,… công ty chúng tôi sẽ tiếp tục share cho chúng ta thêm một bài bác tập đã góp phần chữa lành sức khỏe cho rất nhiều bệnh nhân đó là Dịch cân Kinh. Cùng mày mò những tác dụng mà cỗ môn này mang lại, cũng tương tự biết giải pháp tập luyện đúng chuẩn ngay dưới bài viết:
1. Lợi ích của dịch cân kinh đối với sức khỏe
Dịch cân nặng kinh là môn luyện tập bắt đầu từ Trung Quốc. Vào khoảng thời gian 917, Đạt Ma Tổ truyền dạy “Đạt Ma Dịch cân kinh” cho những đệ tử xin học võ. Mục đích để đông đảo môn sinh mới có sức mạnh yếu kém đưa từ yếu đuối thành khỏe, tiêu trừ được bệnh.
Ngày nay, môn tập này được tương đối nhiều người luyện tập, cải thiện hầu hết bệnh tật. Riêng với ung thư đã có nhiều bệnh nhân chia sẻ Dịch cân nặng kinh sẽ góp phần đặc trưng giúp chúng ta khỏi bệnh, trẻ trung và tràn đầy năng lượng trở lại. Tiêu biểu vượt trội là người bệnh người china bị ung thư trực tràng quy trình tiến độ 3 và người mắc bệnh bị ung thư gan người vn khỏi bệnh.
Bạn có thể xem clip hướng dẫn sau đây về phương pháp tập dịch cân nặng kinh sao để cho đúng, các chúng ta cũng có thể kéo cho tới phút thứ 2 của video để tập luôn:
Bài tập vẩy tay dịch cân nặng kinh ( bắt đầu tập từ 2 phút)
2. Những chú ý chính khi tập dịch cân nặng kinh
Dưới đây là một số chú ý chính cho rất nhiều ai mong mỏi tập luyện phương thức dịch cân nặng kinh
2.1. Yêu thương cầu với những người tập
Về tư tưởng cần phải có sự quyết tâm, các đặn, kiên trì. Về tinh thần cần được lạc quan, không sợ bệnh, tin rằng mình thắng dịch2.2. Vẻ ngoài tập
Lên không, xuống có: Tay về trước dùng quán tính, về vùng phía đằng sau thì sử dụng sức. Trên cha dưới bảy: Phần trên để lỏng, bố phần khí lực. Phần bên dưới cứng chắc, bảy phần góc nhìn thẳng, đầu chỉ tập trung việc tập hoặc đếm lần vẫy tay.3. Phía dẫn phương pháp tập dịch cân kinh đúng cách
3.1. Quá trình tập dịch cân kinh
Sau khi vậy chắc một số xem xét khi tập dịch cân nặng kinh, chúng ta có thể tiến hành tập dượt theo các bước dưới đây:
nhị chân rộng bởi vai. Nhì tay choạng thẳng bởi vai, úp, ngón tay xòe thẳng. Nhị mắt lựa chọn 1 điểm trước mặt, hơi phía trên đằng xa nhằm nhìn, rất có thể khép hờ miệng ngậm tự nhiên, tương đối mỉm cười, lưỡi đặt ở răng trên Cổ lỏng, như treo lơ lửng. Ngực thả lỏng , thở tự nhiên và thoải mái Bụng bên dưới thót lại, sống lưng thẳng, bụng trên co lên. 10 ngón chân bấm chặt nền, gót chân lỏng, bàn chân cứng, bắp chuối và đùi căng. Cần sử dụng sức vẫy tay về phía sau, nhằm hai tay quay lại phía trước theo quán tính, trường đoản cú nhiên, như nhị mái chèo. Chân vẫn lên gân, hậu môn co lên ko lòi. Vẫy mang đến lần sản phẩm 5, lúc tay đang buông thì chùng gối, nhún 2 lần. Đầu tập trung, chỉ để ý vào ngón chân bấm, đùi vế chắc, đít thót cùng đếm. Khi tập, tự cơ hoành trở lên, giữ mang lại trống không, buông lỏng thảnh thơi, đầu cánh tay từ bỏ cơ hoành trở xuống đề nghị giữ mang lại chắc, đủ sức căng.
Hình minh họa và thứ tự các bước tập bao gồm mời bạn tìm hiểu thêm ảnh.
3.2. Một số trong những tác rượu cồn và chuyển đổi của cơ thể khi tập dịch cân kinh
Cuối cùng, nhằm giúp bọn họ tự tin trước lúc bắt đầu, họ cùng khám phá những ảnh hưởng tác động và biến đổi của khung hình khi tập dịch cân kinh:
Khi thấy các chuyển trở thành trên các bạn đừng sợ và cứ tiếp tục tập như thường, hết một phản ứng là khỏi một căn bệnh, tập luyện dần đưa lại hiệu quả sức khỏe tốt cho mình đó!
Chúc bạn luyện tập thành công. Và hãy share thông tin này, vì sức mạnh của người thân và bằng hữu bạn.
